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導(dǎo)讀：人不僅要活得有質(zhì)量，更要有意義。減少浪費(fèi)能量的事，多做點(diǎn)有益自己的事。
一、能量管理比時(shí)間管理要重要很多
越來(lái)越覺(jué)得一個(gè)人的狀態(tài)和效率絕對(duì)受制于自身的能量和精力。有時(shí)候一個(gè)人的“氣場(chǎng)”確實(shí)反應(yīng)出辦事的能力效率。精力管理遠(yuǎn)比時(shí)間管理更重要。時(shí)間管理能幫助我們把有形的事務(wù)處理得井井有條，能幫助我們不會(huì)miss掉什么重要工作，能更充分的利用時(shí)間，這在工業(yè)時(shí)代非常重要，我們希望orgonize,在單位時(shí)間里充分利用時(shí)間，管理好時(shí)間就等于管理好工作管理好生活了，但在知識(shí)經(jīng)濟(jì)的時(shí)代，質(zhì)量遠(yuǎn)重于數(shù)量，也許我們一天的工作絕大部分都是無(wú)形的，做事的效率遠(yuǎn)重于做的數(shù)量。
正如以前的整理術(shù)會(huì)講如何用收納盒把東西整理清爽，現(xiàn)在更流行不用收納盒，斷舍離甚至空無(wú)一物是最好的整理。
以前orgonize一切很重要，現(xiàn)在創(chuàng)造力更重要，講究極簡(jiǎn)。兩者并不矛盾，而是在知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代來(lái)說(shuō)，高效把事情做好遠(yuǎn)比做得多更重要。
二、永遠(yuǎn)不要忽略身體，物質(zhì)決定精神，身體狀況決定精力狀況
身體是容器，是圣殿，再怎么愛(ài)護(hù)珍惜都不為過(guò)，現(xiàn)代人生活節(jié)奏反自然，太多透支了，這又是不得不接受的現(xiàn)實(shí)。每個(gè)人都應(yīng)該花更多的時(shí)間了解身體，能量的補(bǔ)充和消耗一定要自己有數(shù)。
這次的不適又提醒我。當(dāng)Ta好的時(shí)候，我們不察覺(jué)，會(huì)忽視，一旦我們感覺(jué)到哪部分的存在往往是因?yàn)橛胁贿m，這時(shí)不適會(huì)影響到我們的各方面，從精力到情緒。在病痛不適時(shí)誰(shuí)也難以保證情緒飽滿，所以應(yīng)該覺(jué)察身體的信號(hào)，在精力不濟(jì)、效率低下前就應(yīng)該休息。
以前一直認(rèn)為中國(guó)人注意保養(yǎng)，中醫(yī)養(yǎng)生嘛，對(duì)西方人有優(yōu)越感，后來(lái)了解越多，越覺(jué)得應(yīng)該建立在對(duì)身體的了解基礎(chǔ)上，現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)才是我們這種沒(méi)有慧根的小白可以掌握的，也是真正值得好好學(xué)習(xí)的。
和中國(guó)東方養(yǎng)生玄幻派相比，國(guó)外不談養(yǎng)生但更重視營(yíng)養(yǎng)，對(duì)無(wú)論吃睡行走運(yùn)動(dòng)都有建立在人體科學(xué)的基礎(chǔ)上很深入的科學(xué)研究。正如中國(guó)關(guān)于吃的書(shū)基本集中在美食或食文化領(lǐng)域，而西方對(duì)吃的研究更集中在《吃的科學(xué)》，《吃的營(yíng)養(yǎng)科學(xué)觀》這種書(shū)上（當(dāng)然也許和烹飪水平也相關(guān)）。
其實(shí)也沒(méi)多難，吃好睡好保養(yǎng)好，盡量改掉或控制住毀掉健康的習(xí)慣。將自律的生活變成生活的習(xí)慣。
以前熬通宵沒(méi)事人一樣，現(xiàn)在至少保證睡6個(gè)半小時(shí)，如果睡眠質(zhì)量不好，盡量找找辦法改善，總有辦法會(huì)好一點(diǎn)。
至于吃，不僅看吃的數(shù)量質(zhì)量，也會(huì)更注意吃的順序，對(duì)維生素、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)有序攝入。例如不再在餐后吃水果。感覺(jué)注重飲食后自身精力還是有所提高的。
永遠(yuǎn)帶一水杯，不脫水很重要，卻很容易被忽視。渴的時(shí)候往往是身體有脫水可能的時(shí)候。我曾經(jīng)有段時(shí)間一直覺(jué)得渴，皮膚和精力都有干涸的感覺(jué)，后來(lái)水杯不離身，慢慢有所緩解。
養(yǎng)生是大學(xué)問(wèn)，和一切科學(xué)一樣，養(yǎng)生也要有依據(jù)，不能盲從和輕信，那些哪個(gè)皇帝哪個(gè)貴人用過(guò)的方子就算了。營(yíng)養(yǎng)學(xué)，神經(jīng)學(xué)，運(yùn)動(dòng)學(xué)的基本知識(shí)還是要知道一些的，應(yīng)該是知識(shí)體系的一部分。
正如阿德勒·戴維斯在《吃的營(yíng)養(yǎng)科學(xué)觀》中所說(shuō)“你的營(yíng)養(yǎng)將決定你的容貌和感覺(jué)：是情緒低落還是心情愉悅；是瀟灑漂亮還是平談無(wú)奇；是思維清晰還是混亂；是喜歡你的工作還是把它當(dāng)做一件苦差事。”
三、有目標(biāo)感，意義感
保持對(duì)工作的熱情需要自找意義，一個(gè)人保養(yǎng)身體也不是為了活得長(zhǎng)，要活得有質(zhì)量和意義，要為Ta人帶來(lái)價(jià)值。
工作占用了成年人生中大半的時(shí)間，成年人大半的進(jìn)步也來(lái)源于工作，再怎么重視也不為過(guò)。
人生如馬拉松，工作如接力跑，要在中途不斷找新的座標(biāo)，才不會(huì)迷路。工作和生活中要不斷找階段性的目標(biāo)，找到工作和生活的意義。
這就需要不斷向自己提問(wèn)，引導(dǎo)自己思考，什么是目前的重點(diǎn)？，什么是目標(biāo)？，怎樣才能達(dá)成？，行動(dòng)方案是什么？無(wú)論是幾個(gè)Why，幾個(gè)How,我們的目的都是明確目標(biāo)，明確意義，目標(biāo)和意義會(huì)產(chǎn)生動(dòng)力，讓我們知道精力投放的重點(diǎn)，也能調(diào)動(dòng)我們的能量庫(kù)。
四、投入時(shí)間精力的事就要有參與感，不做旁觀者
一件事要么好好做，要么不花精力時(shí)間去做。而好好做就是需要有參與感。即使看文章，看書(shū)，也盡量寫(xiě)讀后感，就算幾個(gè)字，也會(huì)有更深的印象，這是對(duì)自身時(shí)間精力的負(fù)責(zé)。至于寫(xiě)作本身就是一種反饋，這種參與感得到反饋的時(shí)候，會(huì)讓自己能量更充沛，感覺(jué)精力脈動(dòng)回來(lái)，寫(xiě)作時(shí)會(huì)有“心流”更有refresh的感覺(jué)。
一個(gè)人始終做為旁觀者就不會(huì)有責(zé)任感和成就感，最好的提高方法不是不斷學(xué)（輸入），而是不斷做（踐行，輸出）。當(dāng)能力提高時(shí)，能量的Level也會(huì)提高，氣場(chǎng)也自然提高了。
五、精力和能量的聚焦
減少浪費(fèi)能量的事，過(guò)簡(jiǎn)單而自律的生活。各大傳奇人物的極簡(jiǎn)生活不需贅述了。就我本人而言，我自己就非常受益于減少生活的選擇項(xiàng)。
1，盡可能換好用的辦公設(shè)備，不再花時(shí)間和精力去比價(jià)，盡量網(wǎng)購(gòu)，買正版。
2，個(gè)人生活瑣事能外包就外包，不能外包機(jī)器化，花錢買時(shí)間。O2O真是福音，足不出戶可以生活方方面面，從買菜到美容，盡可能上網(wǎng)。
3，將工作上的社交工作餐約在中午，不放晚上，時(shí)間更可控，精力更集中。
4，固定好選擇，減少?zèng)Q策的精力損耗。吃飯固定一兩個(gè)菜式，平時(shí)固定餐廳，個(gè)人護(hù)理10多年來(lái)一個(gè)店，一直是一個(gè)師傅。
5，經(jīng)常提醒自己，不為小事抓狂，生命中有太多重要的人和事，有太多的美好，仰望星空永遠(yuǎn)比看著泥濘更重要。
用精力最佳的時(shí)間“吃青蛙”（攻克難題），精力集中攻克主要的目標(biāo)。
做一件事（一個(gè)任務(wù)）我個(gè)人比較喜歡分解目標(biāo)從容易的部分先著手，但每日有些常規(guī)事務(wù)，會(huì)有些不愿意做的，比如新習(xí)慣才建立時(shí)（如健身），沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣，會(huì)動(dòng)用意志力，也容易被選擇性遺忘。所以一般選擇一早就把這個(gè)心理上還排斥的事做掉，這樣一天就比較輕松，不再想著這件讓我“理智上要做，心理上犯怵的事”。
六、有高質(zhì)量獨(dú)處的時(shí)間
很多自身愛(ài)靜的沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題。我本人是愛(ài)熱鬧，喜動(dòng)不喜靜的人。和人交流會(huì)讓我精力更旺盛，總覺(jué)得在人堆里自有無(wú)數(shù)學(xué)問(wèn)。年紀(jì)漸長(zhǎng)后會(huì)發(fā)現(xiàn)和自己獨(dú)處是一個(gè)人最重要的社交能力。
獨(dú)處時(shí)是最真實(shí)的自己，可以拷問(wèn)復(fù)盤(pán)，可以計(jì)劃反思，無(wú)論如何更好更全面的審視自己只有獨(dú)處的時(shí)候。
每天固定安排有自己獨(dú)處的時(shí)間。也學(xué)會(huì)獨(dú)處時(shí)的補(bǔ)充精力的方法，每個(gè)人都有自己的補(bǔ)充能量的方法，閱讀寫(xiě)作都是很好的方法，我自身寫(xiě)作習(xí)慣特殊，碎片時(shí)間寫(xiě)作，我覺(jué)得閱讀是最好利用整塊的時(shí)間才能真正有效率。不太喜歡用音頻方式學(xué)習(xí)，只會(huì)做為信息的補(bǔ)充。
七、運(yùn)動(dòng)
身體保養(yǎng)是一生工程，與生活質(zhì)量和工作質(zhì)量緊密相關(guān)，適度科學(xué)的運(yùn)動(dòng)也是不斷消耗和補(bǔ)充精力的最健康的方法。
村上春樹(shù)曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“體力下降，思考能力會(huì)隨之出現(xiàn)微妙的衰退，思維的敏捷和精神的靈活都會(huì)逐漸喪失”“為了維持體力，就需要持續(xù)不斷地作出人為的努力”
運(yùn)動(dòng)也是要經(jīng)過(guò)一定學(xué)習(xí)才會(huì)科學(xué)運(yùn)動(dòng)，而現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)成了白領(lǐng)流行詞，成了個(gè)巨大的新興產(chǎn)業(yè)，以至于大家目的不一定清晰，有時(shí)過(guò)于消耗精力，對(duì)于精力管理來(lái)說(shuō)事倍功半者居多。
要先清晰自己健身運(yùn)動(dòng)的目的，和愿意付出的時(shí)間成本，合理安排。運(yùn)動(dòng)如果沒(méi)有養(yǎng)成習(xí)慣，本身就是一件很耗精力的事，一定要建立良性循環(huán)。
八、平時(shí)建立“能量寶庫(kù)”
人的情緒會(huì)直接影響能量，又會(huì)影響精力的發(fā)揮，平時(shí)注意收集一些讓你深有感觸，振奮鼓舞的文章，讓自己特別自信的物品建立一個(gè)自己的“能量庫(kù)”，當(dāng)情緒不佳時(shí)，可以翻翻這些文章，給自己打打氣，補(bǔ)充能量，克服不良情緒的困擾。
