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導讀：一般來說，每個人自己的生活習慣，考前不宜大變，但如果有些習慣會影響到考試那幾天的狀態，那么就需要適當作些調整了。
首先，飲食要有規律：形成正常的一日三餐的規律飲食。考研那幾天早出晚歸，每天上午下午都要在考場上分別奮戰3個小時，再加上天氣寒冷，假如沒有規律飲食帶來的充足能量，很可能就會體能透支，思維的效率和活躍性也肯定會受到很大影響。
其次，“考研月”食譜不能太離譜：所謂“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。要想早餐吃得好，每天早上多吃一個煮雞蛋，營養就足夠了，要填飽肚子就再加上面包等主食。如果平時不喝牛奶的話，則不要喝，如果想添加營養，可以考慮喝“脾氣更溫和”的豆漿，正餐可以多吃富含維生素B的食物，如純谷物、水果、蔬菜和肉，魚肉是個很好的選擇，每兩天最少要有一頓吃魚，以海魚為佳。避免含有高精煉的糖或鹽的食物，還要注意多吃纖維含量豐富的新鮮蔬菜或全麥食品，這些都是對身體非常有好處的物美價廉的食物。至于零食在復習其間是可以吃的，以堅果類最佳，如核桃，瓜子，松子等，補充大腦所需要的氨基酸。很多同學在考前都會有強壓力感、焦慮感，休息的時候神經也放松不下來。這時候可以適量的吃些香蕉，香蕉有舒緩神經，緩解壓力的功效。
最后，特殊人群還要根據自己的身體和生理特點，調整自己的飲食搭配：
女生因為生理周期的原因，生理期期間要注意補充豬肝、瘦肉、木耳、紅棗、海帶等食物，確保周期時鐵的吸收。
有的男生因為運動量比較大，會通過打籃球等體育運動的方式緩解壓力，這就需要加強補充鈣。雞蛋、牛奶、魚、蝦米皮等富含鈣質的食物是首選。
【補腦推薦食物】
1、龍眼 具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。
2、大豆及其制品 是一種優質的植物蛋白質。大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。
3、動物內臟類 含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物
4、紅棗 紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。
5、芝麻 含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸。此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。
6、核桃 核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏發等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合癥進行食補的佳品。
7、蜂蜜 蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效。還含有多種維生素和微量元素以及淀粉酶等。具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。
8、蔥和蒜 蔥和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領，還能補腦。
